Крепкий иммунитет всего за 10 мин

Постоянные стрессы, несбалансированное питание, плохая экология, лечение антибиотиками, постоянное недосыпание, высокие физические и умственные нагрузки – всё это приводит к ослаблению организма, снижению его способности противостоять заболеваниям. Перед людьми разного возраста регулярно встаёт вопрос о том, как укрепить иммунитет. Медицина предлагает поднять уровень защитных свойств организма с помощью таблеток. Такие средства являются дорогостоящим удовольствием, и требуют постоянного употребления.

Существует отличная альтернатива медикаментозному лечению – народные средства. Эти рецепты составляются на основе изучения полезных свойств продуктов и их уникального соединения друг с другом. Следует укреплять иммунитет, если вы заметили такие признаки:

  • постоянная усталость;
  • слабость и утомляемость;
  • частая мигрень;
  • боль в мышцах суставах;
  • затяжная сонливость или, наоборот, бессонница;
  • частые простудные заболевания (5–6 раз в год).

Ослабленный организм даёт о себе знать гнойными высыпаниями на слизистых, постоянной субфебрильной температурой (37–38 градусов), частыми обострениями хронических заболеваний. В таких случаях важно вовремя и правильно начать укреплять иммунитет, поднять тонус внутренних органов и систем, чтобы избежать ухудшения состояния до более серьёзных проблем со здоровьем.

Способы укрепления организма

Предлагаем вам несколько рекомендаций о том, как укрепить иммунитет в домашних условиях. Используя эти советы можно достичь такого же положительного результата, как и дорогостоящих медикаментов:

  1. Правильное питание – сбалансированная качественная пища насыщает организм полезными веществами и витаминами. В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, которые присутствуют в мясе, овощах и фруктах, кисломолочных, зерновых продуктах. Питаясь правильно, вы сможете сохранить молодость организма на долгий срок.
  2. Витамины и минералы – дефицит необходимых элементов негативно действует на организм. Употребление продуктов-источников витаминов таких групп: A, C, D, F, PP, B5, и минералов (марганца, йода, железа, цинка, магния) поможет поднять иммунитет.
  3. Нормированная физическая активность – зарядка, пешие прогулки и занятия на открытом воздухе повышает тонус организма, активирует его защитные функции.
  4. Полноценный отдых и сон – не менее 8 часов в сутки, можно использовать расслабляющие техники, медитации и т. д.
  5. Народные средства – эффективно поднять уровень иммунитета в домашних условиях можно с помощью имбиря, мёда, лимона и пробиотиков, которые способствуют росту полезных бактерий.

Это простые и приятные способы улучшить своё здоровье.

Укрепляем иммунитет вкусно

Народные средства действенны, так как включают в состав максимальное количество полезных веществ, которые активно влияют на организм. Предлагаем попробовать эффективный рецепт, который в холодные месяцы года повысит защитные функции организма, и является не только полезным лекарством, а и сладким деликатесом.
Правильно сделать смесь можно, соблюдая все пропорции. Для средства необходимы:

  • мёд – около 150 г;
  • тыква – 200 или 300 г;
  • 1 лайм и 1 лимон (можно взять два лимона);
  • корень имбиря (1 шт.);
  • сахар – 150 г.

Советы по приготовлению:

  • цитрусовые окунуть в горячую воду, чтобы убрать неприятный горький привкус, порезать с цедрой, удалив косточки;
  • тыкву с имбирём почистить и порубить кубиками;
  • все продукты отправить в блендер, положить мёд и сахар, измельчить до однородной консистенции.

Сохранить такое лакомство можно в холодном месте. Очень вкусно принимать его в качестве сладкого десерта с чаем.

С любовью, 

ваша Жанна Белозерова

 

 

 

Комментарии закрыты