Как побороть весеннюю усталость

как побороть весеннюю усталость

Весна — прекрасная пора, когда природа оживает, солнце светит ярко, ночь перестаёт преобладать над днём. Как же чувствует себя человек в период межсезонья? Весьма дискомфортно, так как усталость и апатия в один момент накрывают его с головой. Происходит это потому, что организму сложно перестроиться, да и витаминный запас требует восполнения. Мигрени, перепады давления, плохое настроение, бессонница, лень — распространённые симптомы потепления. Как побороть весеннюю усталость? Взять себя в руки и перестать искать причины для страданий и бессмысленного времяпровождения в постели.

Правильный самонастрой — 50 % успеха

Не все знают, что побороть усталость достаточно легко, если мы знаем ее причины. На самом деле, апатия объяснима сбоем биологических часов. Резкие перепады температуры и атмосферного давления вместе с увеличением продолжительности светового дня, а также переводом часов вперёд-назад, выводят из равновесия.

Зная о том, как побороть усталость весной, можно помочь собственному организму. В эту пору следует ложиться на 30—60 минут раньше, чем обычно. Настройтесь на сон, выключив все девайсы, телевизоры и прочие раздражители. Внутренние биоритмы отблагодарят хорошим настроением и самочувствием. Если ложиться раньше, то утренний подъем перестанет быть адской мукой.

Выведите организм из состояния спячки, ему крайне необходима положительная встряска. Мало сидеть за компьютером, заниматься приготовлением пищи и уборкой, вспомните о следующем:

  • прогулки по свежему воздуху;
  • хобби;
  • отдых на природе;
  • физическая активность.

Совет: гулять минимум 30 минут в день, лучше в парке или в лесу, а не по задымленной машинами дороге. После тренировки или пробежки тоже не возникнет вопроса: «Как быстро побороть усталость?». Общение с друзьями и просто приятными людьми выведет из стрессового состояния. Главное — не закрываться от окружающего мира.

Польза курса детоксикации

Как вернуть бодрость и побороть усталость, не меняя распорядка дня и привычек? Вопрос из области фантастики, ведь при отсутствии изменений не произойдёт перестройка. Зимой люди преимущественно употребляют жирные сытные блюда и редко едят свежие овощи, фрукты. Подобный рацион приводит к зашлакованности. Проблемы с пищеварением видны и на лице, и на фигуре.

Неразумно рассуждать о том, как побороть усталость после работы, если в конце дня желудок до отвала забит тяжёлой пищей. В первую очередь необходимо пересмотреть меню, а во вторую — пройти программу детоксикации. Как это сделать? Включить в рацион много фруктов и овощей, полезными будут настои алоэ вера и ячменя. Нельзя забывать о питьевом режиме! 2—3 литра жидкости в день помогут побороть усталость и безмерный аппетит. Эффективные методы быстрого и мягкого очищения организма Жанна Белозерова раскрывает на своих семинарах и консультациях.

Движенье — жизнь

Физическая активность — главный враг усталости. Не обязательно покупать абонемент в спортзал, достаточно выполнять элементарные упражнения в домашних условиях. После приседаний, наклонов, махов ногами и руками вы почувствуете лёгкость во всем теле, прилив энергии и бодрости.

Как побороть усталость после рабочего дня? Элементарно — сделать зарядку, а не лежать пластом на диване. Только взгляните на многогранность пользы движения на организм:

  • нейтрализация стрессовых последствий;
  • отступание тревоги и нехорошего настроения;
  • ликвидация вредных веществ;
  • стимуляция процессов кровообращения.

Есть свободное время? Прогуляйтесь по свежему воздуху. Солнечный свет восполнит нехватку витамина Д и кислорода. Как видите, рекомендации просты, для их использования не нужно прилагать усилия. Позаботьтесь о себе, чтобы усталость не нарушила ваши планы!

Жанна Белозерова
Мне повезло, я родилась в небольшом городке, в роду очень светлых, настоящих женщин: ведуний. Это не те больные бабушки, которые исцеляют других. Женщины нашего рода всегда выглядели в 50 на 25, всегда были окружены поклонниками и им дарили подарки даже в 80 лет!